Как эмоции влияют на здоровье?

2025-03-09 14:31

Как эмоции влияют на здоровье?

Советы психолога Татьяны Пранжу

Говорим о главном!

Все мы знаем, что стресс, тревога и негативные эмоции могут сказываться на нашем самочувствии. Но действительно ли мысли и внутренние переживания способны вызывать болезни? Психолог и спикер конференции Lady’s Talk Moldova, Татьяна Пранжу, уверена: тело и разум неразрывно связаны.

В этом материале мы разберём, как эмоции влияют на здоровье, какие привычки разрушают организм и что можно сделать, чтобы восстановить баланс.

Как стресс запускает болезни?

В современном мире мы живём в постоянном напряжении: работа, семья, обязанности, бесконечные списки дел. В результате хронический стресс становится частью нашей жизни, а мы даже не замечаем, как он влияет на организм.

По словам Татьяны Пранжу, тело начинает страдать, когда человек не проживает и не осознаёт свои эмоции.

⚡ Что происходит в организме под воздействием стресса?

🔹 Повышается уровень кортизола – гормона стресса.

🔹 Напряжение в теле накапливается, мышцы зажимаются.

🔹 Страдает нервная система, появляются панические атаки и тревожность.

🔹 Ослабляется иммунитет, тело становится уязвимым перед болезнями.

📍 Факт: Научные исследования подтверждают, что люди с высоким уровнем стресса чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и даже онкологией.

Какие эмоции могут вызывать болезни?

«Мы программируем своё тело на болезни тогда, когда подавляем свои эмоции.» – говорит Татьяна Пранжу.

Каждое эмоциональное состояние связано с определёнными процессами в организме. Например:

❌ Гнев, который мы сдерживаем – повышает давление, влияет на печень и почки.

❌ Чувство вины – напрямую связано с поджелудочной железой и может провоцировать диабет.

❌ Страх – нарушает работу почек и приводит к хронической усталости.

❌ Подавленная злость и стресс – могут вызывать головные боли, мигрени и бессонницу.

📌 Пример: Часто ли вы замечали, что перед важными событиями начинаете заболевать? Простуда, боль в горле, головная боль… Это не случайность, а сигнал тела о внутреннем напряжении.

Как вернуть баланс?

Хорошая новость: тело можно «перепрограммировать», если научиться правильно управлять своими эмоциями.

💡 3 простых шага от Татьяны Пранжу:

1️⃣ Осознать эмоции и задавать себе вопросы

Когда вы испытываете тревогу, раздражение или стресс, остановитесь и спросите себя:

🔹 Что я сейчас чувствую?

🔹 Почему я так реагирую?

🔹 Что могу сделать, чтобы улучшить своё состояние?

2️⃣ Работать с дыханием

Дыхательные техники помогают быстро восстановить баланс и снизить уровень стресса. Попробуйте метод «4-8-7»:

🔹 Вдох – 4 секунды

🔹 Задержка дыхания – 8 секунд

🔹 Выдох – 7 секунд

📍 Этот простой метод помогает снизить уровень кортизола, расслабить тело и восстановить гармонию.

3️⃣ Писать дневник эмоций

Каждое утро или перед сном записывайте свои переживания, даже если кажется, что в этом нет смысла. Это поможет освободить подсознание от накопленного негатива.

📌 Факт: Учёные доказали, что ведение дневника помогает снизить уровень тревожности и улучшает самочувствие.

Заключение: Здоровье – это баланс эмоций и тела

✔ Если у вас болит голова, спросите себя: о чём я думаю?

✔ Если вы чувствуете усталость – проверьте, не подавляете ли вы эмоции.

✔ Если вас беспокоит гормональный фон – обратите внимание на уровень стресса в жизни.

Тело всегда подсказывает нам, когда что-то идёт не так. Главное – научиться его слышать.

🎟 Хотите узнать больше?

Приходите на Lady’s Talk Moldova и откройте для себя новые способы заботы о себе!

📍 Дата: 22 марта

📍 Место: Tekwill, Кишинёв

🔗 Билеты: ltm.md

Lady’s Talk Moldova