Как эмоции влияют на здоровье?
Советы психолога Татьяны Пранжу
Говорим о главном!
Все мы знаем, что стресс, тревога и негативные эмоции могут сказываться на нашем самочувствии. Но действительно ли мысли и внутренние переживания способны вызывать болезни? Психолог и спикер конференции Lady’s Talk Moldova, Татьяна Пранжу, уверена: тело и разум неразрывно связаны.
В этом материале мы разберём, как эмоции влияют на здоровье, какие привычки разрушают организм и что можно сделать, чтобы восстановить баланс.
Как стресс запускает болезни?
В современном мире мы живём в постоянном напряжении: работа, семья, обязанности, бесконечные списки дел. В результате хронический стресс становится частью нашей жизни, а мы даже не замечаем, как он влияет на организм.
По словам Татьяны Пранжу, тело начинает страдать, когда человек не проживает и не осознаёт свои эмоции.
⚡ Что происходит в организме под воздействием стресса?
🔹 Повышается уровень кортизола – гормона стресса.
🔹 Напряжение в теле накапливается, мышцы зажимаются.
🔹 Страдает нервная система, появляются панические атаки и тревожность.
🔹 Ослабляется иммунитет, тело становится уязвимым перед болезнями.
📍 Факт: Научные исследования подтверждают, что люди с высоким уровнем стресса чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и даже онкологией.
Какие эмоции могут вызывать болезни?
«Мы программируем своё тело на болезни тогда, когда подавляем свои эмоции.» – говорит Татьяна Пранжу.
Каждое эмоциональное состояние связано с определёнными процессами в организме. Например:
❌ Гнев, который мы сдерживаем – повышает давление, влияет на печень и почки.
❌ Чувство вины – напрямую связано с поджелудочной железой и может провоцировать диабет.
❌ Страх – нарушает работу почек и приводит к хронической усталости.
❌ Подавленная злость и стресс – могут вызывать головные боли, мигрени и бессонницу.
📌 Пример: Часто ли вы замечали, что перед важными событиями начинаете заболевать? Простуда, боль в горле, головная боль… Это не случайность, а сигнал тела о внутреннем напряжении.
Как вернуть баланс?
Хорошая новость: тело можно «перепрограммировать», если научиться правильно управлять своими эмоциями.
💡 3 простых шага от Татьяны Пранжу:
1️⃣ Осознать эмоции и задавать себе вопросы
Когда вы испытываете тревогу, раздражение или стресс, остановитесь и спросите себя:
🔹 Что я сейчас чувствую?
🔹 Почему я так реагирую?
🔹 Что могу сделать, чтобы улучшить своё состояние?
2️⃣ Работать с дыханием
Дыхательные техники помогают быстро восстановить баланс и снизить уровень стресса. Попробуйте метод «4-8-7»:
🔹 Вдох – 4 секунды
🔹 Задержка дыхания – 8 секунд
🔹 Выдох – 7 секунд
📍 Этот простой метод помогает снизить уровень кортизола, расслабить тело и восстановить гармонию.
3️⃣ Писать дневник эмоций
Каждое утро или перед сном записывайте свои переживания, даже если кажется, что в этом нет смысла. Это поможет освободить подсознание от накопленного негатива.
📌 Факт: Учёные доказали, что ведение дневника помогает снизить уровень тревожности и улучшает самочувствие.
Заключение: Здоровье – это баланс эмоций и тела
✔ Если у вас болит голова, спросите себя: о чём я думаю?
✔ Если вы чувствуете усталость – проверьте, не подавляете ли вы эмоции.
✔ Если вас беспокоит гормональный фон – обратите внимание на уровень стресса в жизни.
Тело всегда подсказывает нам, когда что-то идёт не так. Главное – научиться его слышать.
🎟 Хотите узнать больше?
Приходите на Lady’s Talk Moldova и откройте для себя новые способы заботы о себе!
📍 Дата: 22 марта
📍 Место: Tekwill, Кишинёв
🔗 Билеты: ltm.md
